Как повысить самооценку

Как повысить самооценку

Самый великий секрет того, как сделать вас обожаемым всеми окружающими

Известно, что люди с ущемлённым самолюбием и стремлением повысить собственную самооценку и значимость имеют обыкновение принижать других. Постоянное подчёркивание чьих-либо «недостатков», «слабых сторон», умаление чужих заслуг – и такой человек уже чувствует себя на коне. На другом полюсе находятся те, кто самозабвенно принижают себя сами, в упор не замечая ни своих достоинств, ни нереальности своих недостатков.

Как правильно целоваться с языком
Как завести друзей
Как добиться парня?

Где же середина? – Она — в гармоничном, уверенном в своих способностях и возможностях человеке, адекватно воспринимающим все свои черты.

как повысить самооценку

Как повысить самооценку? – Для начала осознать, что низкая самооценка – результат разных страхов и комплексов, которые живут в вас. Чтобы поднять самооценку женщине (и мужчине), нужно проработать страхи. Выпишите их на лист бумаги, все до одного, по крайней мере, осознаваемые. Проанализируйте их: откуда каждый из них пришёл к вам, когда завладел и что, на самом деле, стоит за ним. Например, страх остаться без работы/заработка может скрывать страх смерти. В сознании человека отсутствие работы означает отсутствие денег, что влечёт недостаток еды и смерть. Приобретаем его (как и многие другие страхи и комплексы) чаще в детстве, когда наблюдаем обеспокоенность своих родителей по поводу денег и тяжести их заработка. Опять же СМИ создаёт излишнее напряжение по этому поводу. Взяв конкретный страх для проработки, необходимо не просто его понять и описать, а развить по максимуму – как бы странно это ни звучало! Например, боюсь потерять работу, так как не будет денег, нечем кормить семью и себя, мы все погибнем от голода, нас похоронят и напишут «Она потеряла работу!» — доведение до абсурда пугающей ситуации покажет всю «бредовость» нагнетённого страха.

Как же поднять самооценку, если ваши страхи заставляют часто поступать так, как от вас ожидают/требуют, вопреки своим потребностям и желаниям. Для многих проблема сказать «нет», когда их просят очередной раз помочь, одолжить денег, остаться на внеурочную работу. И так из года в год. Сколько можно жить не своей жизнью, подстраиваясь под других, растворяясь в чужих желаниях и мнениях?! Осознав, какой страх стоит за неспособностью отказать – опять его проработать. Осознать, что именно боитесь и почему. Может потерять друзей, не оправдав их ожиданий, или услышать неодобрение и порицание, а может вам страшно потерять образ «хорошей, вечно помогающей, уступчивой» девочки? Вечно угождая можно превратиться не в друга, а в того, кем все и всё время пользуются. Попробуйте применить следующую методику: попросите вашего друга/подругу настойчиво и разными путями просить вас что-то сделать (например, помыть посуду или одолжить ваше новое платье, посидеть с чужим ребёнком и т. д.), а вы должны только отказывать. Ежедневно 10-15 минут таких тренировок могут творить чудеса и научить вас вежливо и грамотно отказывать.

Страхи отбирают силу, энергию и мешают двигаться вперёд. Самый действенный способ борьбы с ними – идти им навстречу. Например, боитесь потерять работу и держитесь за свою «так себе». Попробуйте начать поиск другой, более интересной и достойной. Тяжело будет только в начале, зато какое вознаграждение вас ждёт в виде поднятия самооценки и чувства удовлетворения и собственной силы! Либо представьте, что то, что вы боитесь, произошло и переживите это ощущение во всех подробностях и красках. Например, у моей подруги был страх глубины и морских обитателей – просто всего, что связано с морем и неизвестностью, которая даёт потеря дна под ногами. Однажды её жених поставил перед фактом: завтра мы погружаемся с аквалангом, будем плавать с дельфинами! За всё уже уплачено. Менять что-то было поздно, да и самолюбие девушки как-то не позволило ей отказаться, не хотелось ударить лицом в грязь перед будущим мужем. День и ночь настраиваясь на сей шаг, она всё же сделала это! Теперь у неё нет именно этого панического ощущения страха. Конечно, она не стала сразу заядлым дайвером и даже не заплывает за буйки, но и страх не сковывает её желание как стать счастливой.

как повысить самооценку

Второй момент – это неадекватное самовосприятие. Чтобы повысить самооценку женщине, нужно написать список своих достоинств и недостатков (как вы их видите). Посмотрите, чего больше. У людей, которые пишут много недостатков и мало достоинств – просто искажённая линза самовосприятия. Стоит её исправлять: здесь тот случай, когда на руку сыграет мнение со стороны. Вспомните, что нравится окружающим и близким в вас: вы хорошо готовите, приветливы, готовы помочь, стараетесь всегда хорошо выглядеть, интересуетесь разными вещами, прекрасно сглаживаете конфликты и т. д. А теперь о недостатках, которые вы у себя обнаружите. Замечали ли вы, что то, что вы искренне считаете недостатком, для других – ваша изюминка и особенность? Либо они «в упор» не видят этого недостатка. Люди с заниженной самооценкой имеют тенденцию преувеличивать свои недостатки. Недостатки есть у всех, у каждого — свои. Хорошо это или плохо? – Это нормально. Если ваши недочёты вам начинают портить жизнь, займитесь ими. А если нет, то акцентируйте своё внимание на достоинствах, развивайте их. Помимо этого, заведите себе привычку формулировать положительные качества о себе. Записывайте по 2-3 каждый день, которые «вдруг» обнаружите у себя. Пусть список дойдёт до ста – это реально для каждого человека, который просто захочет их в себе увидеть.

Чтобы повысить уровень самооценки, нужно для начала почувствовать уверенность, основанную ни на чём. Просто примерьте на себя это ощущение. Почувствуйте внутри растущий тёплый комок, распрямляющий плечи и придающий силы. Заставьте себя это почувствовать. Вызывайте это ощущение вновь и вновь, приучите себя испытывать его.

Что же ещё можно сделать, чтобы помочь себе повысить самооценку? – Нужно начать регулярно вести Журнал Успеха – ежедневно записывать 3-5 вещей, которые вам удалось хорошо сделать за день: либо вас похвалили за них, либо вы сами довольны тем, как и что сделали. Дело в том, что разум помнит наши неудачи в 11 раз дольше, чем успехи. Поэтому осознанно концентрируем внимание на успехе и укрепляем веру в себя. А это, в свою очередь, даст силы и прибавит смелости.

как повысить самооценку

Если вы считаете низкий уровень самооценки своей реальной проблемой, то необходимо действовать и её решать. Любые советы, как повысить самооценку, бесполезны без действий. А для этого составьте план действий (на день, месяц и т. д.), как вы собираетесь решить эту проблему. Ведь за вас её никто не решит. Ваша жизнь в ваших руках. Ежедневно анализируйте, что удалось сделать, а что нет. Например, удалось не побояться высказать своё мнение, попросить прибавку у начальства, не удалось очередной раз сказать «нет», когда, на самом деле, этого хотелось. Анализируем, что помешало сделать то, что хотелось. Не забывайте за сделанное что-то хорошо поощрить себя, делать маленькие подарки. Как же повысить уровень самооценки без поощрения себя-любимой? Мозг надо приучать акцентировать внимание на успехах и своих достоинствах.

Мудрая жена всегда знает, как поднять самооценку мужа. Всё предельно просто – начните внутренне относиться к нему как к самому сильному, успешному, умному, достойному! Пусть это будет искренне. Вспомните, ведь когда-то он именно таким и был для вас, вы просто забыли. Поднять самооценку мужчине не сложно — делайте из него орла своим внутренним видением его таковым. Ваш блеск в глазах, когда вы на него смотрите, — лучшее средство. Да и хвалить искренне человека никогда не помешает, это всегда окрыляет.

Получается, что кроме вас самих, вашу жизнь и взгляд на себя и мир никто не в состоянии изменить, разве не так?

COMMENTS

WORDPRESS: 2
  • comment-avatar
    Алена 2 месяца

    Полезная статья. Правильная самооценка — дело серьезное. Я вот либо либо королева, либо «никому не нужна и никто меня не любит». А все усилия по сдвигу на что-то среднее дают лишь кратковременный результат. Попробую воспользоваться советами этой статьи. Если самооценка сама на место не встает, буду ее ставить!

  • comment-avatar
    Aleksandr777 2 месяца

    Спасибо за статью и полезные советы!